乒乓球基本功最新训练方法（打乒乓球基本功有哪些）

乒乓球基本功最新训练方法？

眼功

眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。

盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好，更不用说预判来球了。

如何练好盯球呢？

主要有三个办法：

①动态捕捉。

动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。

最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。

把球桌竖起来，发旋转球到球桌上，观察球反弹后的运动情况，熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。

发球旋转球至球桌的另一端，观察球的速度及轨迹，熟练后可以此来判断来球的旋转。

脚功

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了，不要小看移动的这个过程，只有脚步到位，才有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。

乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤：

启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。

启动前眼睛要平视前方，屈膝提踵，重心放在两脚之间，上半身保持放松，这样可以获得更快的启动速度；移动最重要的还是身体的协调性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练，熟能生巧；还原是持续作战的关键，也是最容易忽略的地方。

在练习步法的时候最好有教练在身边，提醒自己做好还原，形成一种习惯。

手功

把握击球质量的最为核心环节还是手功，只有手法到位，旋转、落点、球速才有保障。

不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动，发力大小及力量的感知也同样重要。

想要做好这些可以进行两方面的练习：

①培养球感。

想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度，最简单的办法就是对墙击球，击球的时候要感受力量、角度的变化，以做到精准控制，形成球感。

②多技巧击球练习。

找一位陪练在球桌上给自己喂球，接球后尝试用不同手法、不同技术击球，注意控制球的落点及弧线，感受击球时手上的力量，形成肌肉记忆

打乒乓球基本功有哪些？

练习基本功必须根据乒乓球运动的实战需要，从提高技术质量，提高变化与应变能力入手，对训练方法提出正确的要求，避免走弯路。

现在许多家长为了培养自己的孩子，从小就请人陪练，每天都要花几个小时给孩子喂球。

“陪练”作为一种“诱导训练法”，正确采用会有明显好处，但是如果训练的要求不明确，“陪练”的训练难度反而不如孩子们自己对练的难度大，对提高他们的变化能力和应变能力反而没有好处，更何况有的陪练员为了迎合家长“殷切期望”，有意无意地降低喂球难度，打配合球，使击球技术变得更加华而不实。

孩子们长期这样“练习”，不仅不利于提高应变能力，而且也不会变化，比赛起来总习惯地往对方手上打，这样做实在是对“基本功”的一种误解，必须予以澄清。

打好基本功基础，首先要努力提高击球的质量，不断对他们的击球提出更高的要求，包括速度、力量、旋转、弧线和落点的要求。

为了不断提髙击球质量，不仅需要不断改进击球动作（用力行为）的合理程度，而且更需要让他们尝试不同的击球方法（变化）和应对不同的来球（应变），使他们的基本功水平得以全面提高。

如何练乒乓球基本功？

乒乓球运动说得通俗点就是个熟练工。

要练好乒乓球基本功，必须要有千百次的锤练和千万次的拣球。

没有这样的忍受力，是难以练好乒乓球的。

（其实所有的球类运动，包括各种竞技体育运动，都是相似的）。

除了这点之外，还要有一个比较固定的场所和基本相当的对打对手。

以及能虚心的接受别人的指点（包括指责）。

如何练习乒乓球的基本功？

乒乓球基本功练习。

要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以我们首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打，也可以找人给你练球、喂球，有条件的可以使用自动发球机，来进行锻炼。

身体综合素质和反应能力练习。

乒乓球虽然桌子不大，但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力，往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。

掌握一手好的发球本领。

发球对一场比赛而言作用很大，发球并不一定要对方接不到，不一定要直接发球得分，当然如果你有直接得分的绝招也是很好的，我们一般利用发球来使对方接球的位置和力度不舒服，这样他回过来的球就很容易被我们利用，从而取得优势。

发球前我们需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右手、反胶还是正胶等，这些习惯能够帮助我们采取不同的发球战术。

要善于把握发球的力量和旋转。

发球的力量决定了球的速度和力度，如果力量过小就没有威胁，如果力量过大就会飞出乒乓球桌，那么发球的旋转样式很丰富，产生的多样性和曲线的丰富性都非常的多，我们发球可以利用拍子与球的摩擦和接触，发出旋转球，这种球落点不固定，落在桌子上弹起也不是直线型的，加上一定的力量，杀伤力很大。

要熟练的掌握接球本领。

接球反映了一个球员的基本功，面对对方的直球、快球、旋转球我们要区别对待，如何提高自己接球的本领呢？我们需要找不同类型的球员不断的练习，有针对性的对直球、快球、短球、低球、旋转球等进行练习，练习的多了就可以应对自如。

提、拉、扣球。

提拉扣可谓是乒乓球比较精彩有魅力的一部分了，提一般是球的运行弧度很大，球员从下向上提球，划出一道弧线后落点一般比较靠后，比较难接。

拉跟提的动作差不多，但是不一定是从下面向上提，可以左右的进行拉球，这种球一般幅度很大，而且手臂的弧度很美。

扣球一般是比较有杀伤力的，是直接将球以最快的速度和最大的力度扣向对方桌，当然这种球一般需要球相对比较高、速度相对慢的时候，这种球很难接，我们要不断的练习才能熟练的掌握提拉扣。

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