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平板支撑一般坚持多久算比较厉害
2026-10-18【朝闻】
简介平板支撑是一项锻炼核心力量的常见运动，坚持时间是衡量强度的重要标准。初学者通常能坚持10-30秒，进阶者可达到1-2分钟，而高手则能持续3...
平板支撑是一项锻炼核心力量的常见运动，坚持时间是衡量强度的重要标准。初学者通常能坚持10-30秒，进阶者可达到1-2分钟，而高手则能持续3分钟以上。
以下是不同水平人群的参考时间：
| 水平 | 坚持时间 |
| 初学者 | 10-30秒 |
| 进阶者 | 1-2分钟 |
| 高手 | 3分钟以上 |
实际表现因人而异，关键在于动作标准和持续性。建议逐步提升时长，避免受伤。
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