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子午觉是睡眠养生知识
2026-06-09【朝闻】
简介“子午觉”是中国传统养生中的重要理念，强调在一天中特定的时间段（即中午11点至13点、晚上23点至1点）进行短暂休息，以调和阴阳、恢复精...
“子午觉”是中国传统养生中的重要理念，强调在一天中特定的时间段（即中午11点至13点、晚上23点至1点）进行短暂休息，以调和阴阳、恢复精力。现代医学也认为，适当的午休有助于提高工作效率和身体状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 子时（23:00-1:00）、午时（11:00-13:00）的短暂睡眠 |
| 作用 | 调节阴阳、缓解疲劳、提升精神 |
| 建议时间 | 午休20-30分钟，子时尽量早睡 |
| 注意事项 | 避免过长，以免影响夜间睡眠 |
科学合理地安排子午觉，有助于维持良好的作息规律，对健康大有裨益。
