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平板支撑五分钟是什么水平
2026-06-12【朝闻】
简介平板支撑五分钟是较为优秀的训练水平，通常表明具备较好的核心力量和耐力。对于普通健身爱好者来说，能坚持5分钟已属不易。 时间 水平...
平板支撑五分钟是较为优秀的训练水平，通常表明具备较好的核心力量和耐力。对于普通健身爱好者来说，能坚持5分钟已属不易。
| 时间 | 水平评估 |
| 1分钟以内 | 初学者，需加强核心训练 |
| 1-3分钟 | 一般水平，基础训练阶段 |
| 3-5分钟 | 中等偏上，具备一定核心力量 |
| 5分钟以上 | 优秀水平，核心稳定性强 |
建议结合其他训练提升整体体能，避免单一动作过度疲劳。
