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白露节气饮食养生指南
2026-06-13【朝闻】
简介白露是二十四节气之一，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差加大。此时饮食应注重润燥、养肺、补气，以适应气候变化。 饮食原则 建议...
白露是二十四节气之一，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差加大。此时饮食应注重润燥、养肺、补气，以适应气候变化。
| 饮食原则 | 建议食物 | 注意事项 |
| 润燥养肺 | 梨、百合、银耳、蜂蜜 | 避免过量生冷 |
| 补气健脾 | 山药、红枣、莲子、南瓜 | 少食辛辣刺激 |
| 清热降火 | 菊花、绿豆、苦瓜 | 适量食用，避免伤胃 |
| 保暖防寒 | 热汤、粥类、羊肉 | 根据体质调整 |
白露时节宜早睡早起，饮食清淡为主，适当增加蛋白质摄入，增强体质。避免熬夜，保持情绪稳定，有助于身体适应季节变化。
