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马鲛鱼的营养价值
2026-06-18【朝闻】
简介马鲛鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。它不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。 营养成分 含...
马鲛鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。它不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约3.6微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约12毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.2毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
综上，马鲛鱼不仅美味，还富含多种对人体有益的营养素，适合日常食用。
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