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那种水果的含钙量最高
2026-07-11【朝闻】
简介在日常饮食中，水果是补充矿物质的重要来源。虽然牛奶和奶制品是钙的主要来源，但一些水果也含有一定量的钙。根据营养数据，沙棘果的含钙量...
在日常饮食中，水果是补充矿物质的重要来源。虽然牛奶和奶制品是钙的主要来源，但一些水果也含有一定量的钙。根据营养数据，沙棘果的含钙量最高，每100克鲜果中约含137毫克的钙，远超其他常见水果。
以下是几种常见水果的含钙量对比：
| 水果名称 | 含钙量（mg/100g） |
| 沙棘果 | 137 |
| 猕猴桃 | 27 |
| 柑橘 | 24 |
| 苹果 | 13 |
| 香蕉 | 5 |
需要注意的是，水果中的钙吸收率较低，建议结合其他高钙食物一起食用，以提高钙的摄入效果。
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